Em 8 de agosto é comemorado o Dia Nacional de Combate ao Colesterol. A data é um convite para mudança de hábitos alimentares, prática de atividades físicas, abandono do tabaco e controle de outras doenças, como diabetes e hipertensão arterial. A ideia é reduzir o número de vítimas da arteriosclerose e do infarto do miocárdio.
O colesterol pode ser considerado um tipo de gordura produzida em nosso organismo. Ele está presente em alimentos de origem animal (carne vermelha, leite integral, ovos). Existem dois tipos: LDL e HDL. O HDL (colesterol bom) desempenha funções essenciais, como produção de hormônio e vitamina D. No entanto, o LDL (colesterol ruim) em excesso no sangue é prejudicial e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
O Brasil teve uma taxa de incidência de 20%, sendo 22,2% em mulheres e 17,6% em homens.
“Existem remédios para controlar o colesterol alto, mas a arteriosclerose só melhora com uma mudança mais significativa no estilo de vida. Reduzir o estresse, praticar exercícios físicos, manter a pressão arterial estável e o peso sob controle são fundamentais para controlar o colesterol. As pessoas que têm diabetes devem ficar mais atentas”, informa a médica Paola Lima Souza.
Dicas para prevenção
- Exercícios físicos: a atividade física pode ajudar a emagrecer e a diminuir as tensões.
- Não fumar: o cigarro é um fator de risco para doença coronária. Aliado ao colesterol, multiplica os riscos.
- Dieta com baixos níveis de gordura e colesterol: seja rigoroso no controle da alimentação.
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